Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) - mit Gelassenheit und Ruhe den Alltag leben
1-Tages-Seminar
Die Wirksamkeit und der Erfolg von MBSR beruhen auf dem Erlernen und Üben von Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: absichtlich, im gegenwärtigen Moment und nicht urteilend. Achtsam sein heißt wahrnehmen was geschieht ohne darin verwickelt oder verloren zu sein. Achtsamkeit führt uns zu umfassenderen oft überraschenden und neuen Sichtweisen, die uns bisher unentdeckte und kreative Handlungsmöglichkeiten eröffnen können.
Inhalte
- spielerische Übungen, die Achtsamkeit erfahrbar machen
- leichte Körperübungen, die entspannen und die Eigenwahrnehmung verbessern
- Meditationen mit dem Atem und im Gehen, die die Fähigkeit, achtsam zu sein , fördern
- interaktives Erarbeiten von Themenaspekten, die das bewusste Erkennen von eigenen Wahrnehmungs- und Handlungsmustern erleichtern und Alternativen aufzeigen
Ziel
Das Seminar vermittelt Methoden für das Erlernen und Üben von Achtsamkeit und zeigt, wie man Achtsamkeit im Alltag einsetzen kann, um mit komplexen und belastenden Situationen gelassener, zentrierter und kreativer umgehen zu können.
Benefit/Nutzen
Das Prinzip Achtsamkeit ist nicht zur eine wissenschaftlich nachgewiesene und nachhaltig wirksame Methode zur Verbesserung des persönlichen Stressmanagements, es ist auch Lebensqualität oder eine Art des Seins. Sei es im Beruf, in der Familie oder für die eigene Persönlichkeitsentwicklung - durch die Integration von Achtsamkeit in unser Leben verbessern wir die Fähigkeit zu interagieren, ganzheitlicher wahrzunehmen, situationsangemessen und flexibel zu handeln, individuelle Ressourcen zu erkennen und erhöhen unsere Selbstakzeptanz.
