Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR nach Jon Kabat-Zinn
1-Tages-Seminar
Achtsamkeit meint die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zu richten und die innere und äußere Wirklichkeit direkt wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. In diesem Tagesworkshop wird vermittelt, wie durch die Anwendung der Achtsamkeit in Situationen, die mit Stress, oder anderen unangenehmen Gefühlen verbunden sind, mehr Ruhe und Gelassenheit entsteht. Das fördert die Fähigkeit, neue Perspektiven und Handlungsweisen zu entwickeln.
Inhalte
- Wissensbausteine zum Thema Stress
- Übungen zur Körperwahrnehmung (Body-Scan)
- einfache und sanfte Körperübungen aus dem Yoga
- geleitete Sitz- und Geh-Meditationen zur Förderung der Eigenwahrnehmung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmuster
- Anker für den Alltag
Ziel
Integration der Achtsamkeitsübungen in den Alltag zur Verbesserung des persönlichen Stressmanagements.
Benefit/Nutzen
MBSR verbindet in einem ganzheitlichen Ansatz die positiven Wirkungen von Achtsamkeit und Meditation mit den Erkenntnissen moderner Medizin und Stressforschung. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen inzwischen die Wirksamkeit von MBSR. Achtsamkeitstraining unterstützt hervorragend Menschen im Gesundheitswesen, in sozialen oder in pädagogisch-therapeutischen Berufen im Umgang mit Stress.
